W badmintonie istnieją pewne podstawowe elementy, które możesz wykorzystać do poprawy swojej techniki. Obejmują one: Forehand, Udawanie nogi, Krok dzielony i Koncentracja. Te elementy pomogą Ci poprawić technikę i zdobyć więcej punktów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych elementach.
Forehand
Forehand jest jednym z podstawowych elementów techniki gry w badmintona. Musisz wiedzieć, jak uderzyć go we właściwym kierunku i z mocą, aby wygrać mecz. Ten podstawowy strzał może być użyty do uderzenia shuttle w przeciwnika.
Idealnie byłoby nauczyć się najpierw backhandu, ale forehand też jest ważny. Wielu trenerów nie wierzy, że małe dzieci mogą grać silnym backhandem, więc zaczynają od forehandu. Pierwszym krokiem do silnego forehandu jest owinięcie czterech palców wokół rączki rakiety, opierając o nią kciuk. Pozostała część dłoni służy do chwytania i serwowania shuttle.
Czas jest kolejnym kluczowym elementem techniki gry w badmintona. W miarę jak będziesz poprawiał koordynację nadgarstków i rąk, będziesz lepiej wykorzystywał swój timing. Dobre wyczucie czasu pozwoli Ci na czyste uderzenia, rozdzielenie kroków w idealnym momencie i ustawienie się tak, aby uderzyć wahadło w idealnym momencie. Słowo timing może oznaczać wiele rzeczy w Badmintonie, od bycia świadomym każdego ruchu przeciwnika po właściwy sposób reakcji.
Myślisz o byciu komentatorem sportowym? Poznaj jego zarobki w artykule: https://magazynprzedsiebiorcy.pl/ile-zarabia-komentator-sportowy
Siła ramion jest ściśle związana z wydajnością w badmintonie. Mięśnie w ramionach muszą być wystarczająco silne, aby pokonać opór przy uderzeniu. W związku z tym, pomiar siły ramion jest niezbędny w programach treningowych i rehabilitacyjnych. Ważne jest, aby stosować prostą i wiarygodną metodę pomiaru tego kluczowego elementu.
Grając forehand, upewnij się, że uderzasz go z mocą. Najlepsi gracze często uderzają strzały z prędkością ponad 250 mph. Osiąga się to dzięki zastosowaniu doskonałej techniki.
Krok dzielony
Krok dzielony jest ważną techniką gry w badmintona. Daje on graczom dodatkową prędkość i pomaga im lepiej reagować na uderzenia wahadłowe. Daje również dodatkową siłę, której potrzebują, aby odepchnąć się od ziemi. Dobrzy gracze spędzają godziny na doskonaleniu tej techniki. Dla graczy badmintona ważne jest, aby zmieniać swój krok dzielony.
Split step jest używany przez graczy badmintona do wyjścia ze złej pozycji. Polega on na zmianie postawy gracza poprzez poszerzenie nóg i rozdzielenie stóp. Technika ta może uchronić gracza od kłopotliwej sytuacji. Ta technika gry w badmintona może pomóc graczom uratować ich grę.
Inną ważną techniką gry w badmintona jest timing. Zły split może sprawić, że zawodnik będzie stał w miejscu i nie będzie w stanie zareagować wystarczająco szybko. Rozdzielenie nie jest łatwym ruchem do opanowania. Należy go wykonać we właściwym czasie. Idealnie byłoby, gdyby split nastąpił tuż przed uderzeniem przeciwnika. Jeżeli wykonasz split zbyt wcześnie lub zbyt późno, możesz nie zdążyć dosięgnąć shuttle’a zanim ten uderzy w kort.
Istnieje kilka rodzajów kroków badmintonowych. Wiele z nich zawiera w sobie tasowanie, wypady i podskoki. Kroki te są często trudne do opanowania i wymagają dużo praktyki. Zasadniczo, krok dzielony jest krótką techniką podobną do skoku, która poszerza twoją postawę, aby wygenerować moc. Jest to również dobry sposób na pokonywanie krótkich dystansów na korcie.
Podzielony krok jest ważną częścią techniki gry w badmintona. Pozwala zmaksymalizować szybkość i zminimalizować straty. Krok rozdwojony jest ważną częścią wielu uderzeń.
Koncentracja
W badmintonie jednym z podstawowych elementów techniki gry jest koncentracja. Sport ten wymaga wysokiego poziomu koncentracji i zwinności. Poprawia również sprawność poznawczą i zwiększa koordynację. Ponadto badminton może być świetnym środkiem odstresowującym. Nawet jeśli grasz tylko przez 15 minut dziennie, może to znacznie obniżyć poziom stresu.
Istnieją dwa rodzaje koncentracji: wewnętrzna i zewnętrzna. Koncentracja zewnętrzna skupia się na czynnikach zewnętrznych, takich jak otaczające środowisko gry, natomiast koncentracja wewnętrzna skupia się na wewnętrznych myślach. Ta druga pomaga graczom analizować przeszłe wydarzenia i przewidywać przyszłe. Celem jest opanowanie obu rodzajów koncentracji, co można osiągnąć stosując się do kilku podstawowych wskazówek.
Na etapie treningu gracze często ćwiczą powtórzenia i ćwiczenia, aby doskonalić swoją technikę. Tego typu ćwiczenia pomagają im uczyć się umiejętności sprawnie i skutecznie. Zachęcają również graczy do wspólnej pracy, ponieważ dyktują wymagania dotyczące presji podczas treningu. Trening jest niezbędny do rozwoju zawodnika badmintona.
W badaniu wzięło udział 11 graczy badmintona z czterech różnych krajów. W szczególności, dwóch hiszpańskich graczy było monitorowanych podczas kilku meczów Międzynarodowego Turnieju w Hiszpanii w 1999 roku. Tętno zawodników i stężenie mleczanu we krwi były rejestrowane za pomocą fotometrów odbiciowych. Ponadto, nagrania wideo zostały wykorzystane do analizy działań wykonywanych podczas gier. Wykorzystując badanie opisowe, badacze zidentyfikowali czynniki wpływające na koncentrację u zawodników badmintona.
Oprócz dobrej koncentracji, gracze w badmintona powinni być również świadomi zasad gry. Na przykład ważne jest, aby nie dotykać białej linii, która graniczy z kortem serwisowym. Ponadto, gracze nie mogą nigdy cofać się, kusić ani nękać drugiej strony. Ponadto, podczas serwowania, czółenko musi wylądować wewnątrz kortu serwisowego. W przeciwnym razie nie będzie się liczył do punktów przeciwnika.
Udawanie nóg
Jednym z najbardziej podstawowych elementów techniki gry w badmintona jest udawanie nóg, czyli uginanie kolan i balansowanie ciężaru ciała na obu nogach. Jeśli tego nie zrobisz, trudno będzie Ci szybko i wybuchowo reagować na uderzenia przeciwnika. Ten podstawowy element jest jednak kluczowy dla dobrej techniki gry w badmintona. Większość graczy badmintona skupia się na swoim forehandzie i ignoruje backhand. Kiedy nie używają mózgu i nie reagują nogami, będą pokonani przez graczy taktycznych.
Ten podstawowy element techniki gry w badmintona jest niezbędny do kontrolowania kierunku lotu czółenka. Ważne jest również, aby utrzymać głowę i górną część ciała w pozycji pionowej podczas zmiany kierunku. Jeśli masz prawidłową technikę kontrolowania kierunku lotu wahadłówki, będziesz w stanie uderzyć wahadłówkę pewnie i precyzyjnie.
Naprężenie nóg jest elementem techniki gry w badmintona, który można poprawić dzięki praktyce. Nogi muszą być silne i elastyczne, aby utrzymać się na korcie. Nogi powinny być również wystarczająco elastyczne, aby umożliwić szybką zmianę kierunku gry. Rozwijanie tych cech jest ważne w badmintonie i może poprawić Twoją grę na wiele różnych sposobów.
W badaniu zastosowano również projekt przekrojowy, aby porównać graczy amatorów z aktywnymi fizycznie osobami kontrolnymi. Utrudniło to ustalenie związków przyczynowych między treningiem badmintona a poziomem sprawności fizycznej. Ponadto proces zbierania danych nie uwzględniał wpływu kinematyki kończyn dolnych, co mogło wpłynąć na wyniki testu równowagi Y. W badaniu zmierzono również zdolność do utrzymania równowagi dynamicznej danej osoby, ale nie testowano zdolności do utrzymania równowagi antycypacyjnej.
Gracz musi rozwinąć dobry rytm i czas. Najlepsi gracze pokonują boisko bez przerywania kroku. Potrafią sprawić, że każdy strzał wygląda na bezwysiłkowy, ale potrzeba lat praktyki, aby udoskonalić rytm i wyczucie czasu. Konieczne jest posiadanie dobrego rytmu i czasu, jeśli chcesz nadążyć za swoim przeciwnikiem i zdobyć dobry wynik.
Serwis
Serwis jest krytyczną częścią techniki gry w badmintona. Zawodnik musi uderzyć swój serwis, kiedy odbiorca jest gotowy do jego przyjęcia. Serwis może być również uderzony, gdy przeciwnik próbuje go odbić. Na przykład oldschoolowy S-Serve był bardzo trudny do odegrania i został zakazany w zawodach międzynarodowych.
W badmintonie, serwer serwuje poprzez przesunięcie główki rakiety do przodu. Odbiorca natomiast musi lustrować tę pozycję i stać po równej stronie odbiorcy. Gracz, który złamie zasady serwu, jest uznawany za popełniającego błąd serwisowy. Niektóre z często popełnianych błędów serwisowych to serwowanie powyżej pasa, stanie na linii i nietrafienie w piłkę podczas serwu.
Serwując, należy uderzyć wahadłówkę z mocą. Gracz o dużej sile przebicia będzie musiał wykonać mocne uderzenie przy serwowaniu. Nie jest to łatwe zadanie, a przeciwnik będzie oczekiwał, że wahadłówka wyląduje z tyłu kortu. Jednakże, serwis jest ważną częścią gry i powinien być włączony do gry.
Serwis atakujący jest doskonałą techniką do wykorzystania, jeśli grasz na poziomie zawodniczym. Ten rodzaj serwu może prowadzić do łatwych punktów, jeśli przeciwnik nie jest przygotowany na jego przyjęcie. Jednakże technika ta może być ryzykowna, jeśli przeciwnik dobrze się przygotował.
W badmintonie zawodnik musi prawidłowo serwować. Słaby serw może kosztować zawodnika mecz. Zły serw daje przeciwnikowi szansę na atak i użycie agresywnych strzałów.
Podobne tematy