Poziomy ferrytyny mogą być podniesione poprzez suplementy żelaza. Te suplementy mogą pomóc organizmowi przechowywać więcej żelaza i poprawić poziom żelaza w okresie od sześciu do ośmiu tygodni. Jednak menstruacja może wpłynąć na poziom ferrytyny i może być konieczna transfuzja krwi, jeśli doświadczasz obfitego krwawienia. Jeśli poziom ferrytyny jest wyjątkowo niski, możesz doświadczyć bólu w klatce piersiowej lub niewydolności serca.
Witamina C
Witamina C może podnieść poziom ferrytyny w organizmie. Ciało potrzebuje żelaza do wielu funkcji, w tym transportu tlenu, struktury mięśni, integralności komórkowej i rozwoju poznawczego. Osoby z niskim poziomem ferrytyny mogą odczuwać zmęczenie, zmiany nastroju i inne objawy anemii. Z tego powodu ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza w swojej diecie. Jeśli podejrzewasz, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości żelaza, porozmawiaj z lekarzem o tym, co możesz zrobić.
Żelazo znajduje się w różnych źródłach, w tym w mięsie, fasoli i ciemnozielonych warzywach liściastych. Dobrym źródłem są również wzbogacone płatki śniadaniowe. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C może zwiększyć wchłanianie żelaza ze źródeł roślinnych. Do pokarmów bogatych w witaminę C należą pomidory, marchew, kabaczek, brokuły, brukselka i kiwi.
U ludzi, poziom ferrytyny jest niższy u osób z łysieniem plackowatym i łysieniem typu męskiego. Uważa się, że ferrytyna odgrywa rolę w ochronie skóry. Zwiększa się po ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe A i podczerwone A, co sugeruje ochronną rolę witaminy C w pielęgnacji skóry. Ferrytyna jest również markerem przewlekłego i ostrego stanu zapalnego.
W jednym z badań suplementacja witaminą C zwiększyła poziom ferrytyny u pacjentów z przewlekłą chorobą nerek. Witamina ta pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo, ponieważ przekształca żelazo żelazne w żelazo żelazne. Wykazano, że witamina C w połączeniu z witaminą A zapobiega anemii z niedoboru żelaza.
Napary ziołowe
Wysoki poziom ferrytyny jest wskaźnikiem wielu stanów zdrowia. W niektórych przypadkach, wysoki poziom ferrytyny sygnalizuje przeciążenie żelazem. W innych przypadkach wysoki poziom ferrytyny jest wynikiem przewlekłego stanu zapalnego. W każdym z tych przypadków ważna jest konsultacja z lekarzem.
Niski poziom ferrytyny może prowadzić do zmęczenia i osłabienia. Sportowcy potrzebują dużych ilości żelaza, aby uniknąć zmęczenia i osiągać jak najlepsze wyniki. Niedobór ferrytyny może wpływać na koncentrację i poziom energii. Zaleca się przyjmowanie suplementu w przypadku niedoboru ferrytyny.
Ferrytyna to białko we krwi, które magazynuje nadmiar żelaza w organizmie. Działa również jako marker chorób zapalnych. Nie jest jednak dobrze wchłaniana. Może to wyjaśniać, dlaczego diety oparte na roślinach mają niski poziom ferrytyny. Na szczęście wiele wzbogaconych pokarmów zawiera witaminę A, która jest naturalnym przeciwutleniaczem zwiększającym wchłanianie żelaza. Niektóre z najlepszych źródeł witaminy A obejmują marchew, pomidory i kabaczek.
Badania wykazały, że ferrytyna zwiększa się w wątrobie, gdy organizm przechodzi stres oksydacyjny lub jest narażony na działanie przeciwutleniacza. Ferrytyna może również zwiększać poziom niektórych mediatorów prozapalnych, w tym IL-1b, iNOS i RANTES. Podwyższone poziomy ferrytyny są powszechne w różnych typach chorób. Jednak podwyższony poziom może wskazywać na stan zapalny, ale nie jest rzeczywistą przyczyną niedokrwistości. Poziom ferrytyny można ocenić za pomocą prostych badań krwi.
Pokarmy bogate w żelazo
Dodanie większej ilości żelaza do swojej diety jest łatwe. Spróbuj dodać suplement żelaza lub szpinak do swojej sałatki. Zamień tradycyjną sałatę na zieloną sałatkę liściastą i pamiętaj o dodaniu kilku orzechów lub jagód. Możesz również włączyć sardynki, które są wysokie w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D, a także świetne źródło żelaza hemowego. Są one powszechnie dostępne w większości sklepów spożywczych i możesz je wykorzystać w sałatkach, sosach lub daniach z makaronu.
Inne dobre źródła żelaza to mięso i zielone warzywa liściaste. Są one również bogate w witaminę C, która wspomaga wchłanianie i magazynowanie żelaza. Dodanie do diety chudego mięsa może również poprawić poziom ferrytyny. Mięso ma zarówno białko, jak i tłuszcz, które zwiększają wchłanianie żelaza.
Wegetarianie i inni weganie mogą być w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza, ponieważ nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów bogatych w żelazo. Osoby, które regularnie oddają krew, również mogą być narażone na większe ryzyko anemii, ponieważ proces ten wyczerpuje żelazo. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo może pomóc tym osobom pokonać niski poziom hemoglobiny spowodowany regularnym oddawaniem krwi.
Chociaż możliwe jest podniesienie poziomu ferrytyny poprzez spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo, wiele osób ma problemy z jego podniesieniem. Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu ferrytyny jest spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w żelazo i unikanie suplementów żelaza w dużych dawkach. Należy mieć świadomość, że przyjmowanie suplementów żelaza może mieć niebezpieczne skutki uboczne i powinno być przyjmowane tylko pod nadzorem lekarza.
Stresory
Stresory mogą zwiększać poziom ferrytyny w organizmie. Obejmują one obciążenie fizyczne i emocjonalne. Ostatnie badanie sugerowało, że wysoki poziom ferretyny u sportowców może prowadzić do zwiększonego ryzyka złamań stresowych. Podczas sezonu sportowcom zaleca się regularne sprawdzanie poziomu ferrytyny w surowicy, aby upewnić się, że radzą sobie ze stresorami związanymi z uprawianiem sportu.
Inne częste przyczyny podwyższonego poziomu ferrytyny to przewlekłe stany zapalne, otyłość i codzienne spożywanie alkoholu. Osoba z genetycznie podwyższonym poziomem białka może mieć stan zwany hemochromatozą. Istnieją również pewne zmiany stylu życia, które mogą obniżyć lub podwyższyć poziom ferrytyny.
Skutki przewlekłego stresu fizycznego i emocjonalnego mogą przytłoczyć nadnercza organizmu i zakłócić pracę układu hormonalnego. Bez kontroli kortyzolu, stany zapalne mogą szaleć i powodować uszkodzenia narządów takich jak wątroba. Ostatecznie korzyści płynące z żelaza jako czynnika poprawiającego metabolizm mogą nie być warte negatywnych skutków ubocznych nadmiernej ilości żelaza w organizmie.
Wysoki poziom ferrytyny może wpływać na pracę serca, trzustki i nerek. Może również wpływać na tkanki łączne i stawy. Może również powodować przedwczesne starzenie się skóry i prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia cukrzycy. Wysoki poziom ferrytyny może również prowadzić do chorób układu sercowo-naczyniowego.
Zapalenie lub infekcja
Chociaż podwyższony poziom ferrytyny może wystąpić w kilku stanach chorobowych, często jest związany z infekcjami i stanem zapalnym. Ogólnie rzecz biorąc, podwyższony poziom ferrytyny nie jest powodem do niepokoju, ale należy skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć podwyższony poziom. To badanie krwi nie ma żadnych znanych negatywnych skutków ubocznych i wymaga pobrania niewielkiej ilości krwi.
Mechanizm leżący u podstaw podniesienia poziomu ferrytyny u zakażonych pacjentów jest niejasny. Chociaż badacze nie są pewni dokładnych mechanizmów, odkryli, że różne cytokiny promują syntezę ferrytyny podczas stanów zapalnych. Możliwe jest więc, że różne cytokiny indukują wydzielanie ferrytyny u różnych typów osób. Ostatecznie wiedza o tym, jakie czynniki przyczyniają się do podwyższonego poziomu ferrytyny w organizmie, może pomóc klinicystom w opracowaniu skuteczniejszych terapii.
Reakcje ostrej fazy, takie jak zakażenie i zapalenie, uwalniają ferrytynę we krwi. Aktywowane makrofagi i uszkodzone hepatocyty uwalniają ferrytynę. Podwyższone stężenie ferrytyny w surowicy może stanowić ochronną lub destrukcyjną odpowiedź na zapalenie. Ferrytyna może ograniczać stres oksydacyjny i ograniczać uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki. Mimo to pojawiają się dowody na to, że ferrytyna może odgrywać rolę sprawczą w rozwoju patologii zapalnych. Może być nawet przyczyną pierwotną.
Istnieją pewne wytyczne dotyczące oceny stężenia ferrytyny we krwi. Chociaż zalecany zakres prawidłowych stężeń ferrytyny wynosi od 100 do 200 ug/l, to stężenie powyżej 500 ug/L może być markerem ryzyka przeciążenia żelazem.
Stresory zwiększające stężenie ferrytyny
Jednym z możliwych mechanizmów zwiększonego stężenia ferrytyny jest wczesny wzrost puli wolnego żelaza, co wiąże się ze wzrostem syntezy ferrytyny. Wzrost puli wolnego żelaza wiąże się ze wzrostem produkcji ferrytyny i hemu. Wzrost ten jest wykrywany za pomocą fluorografii i kwantyfikowany za pomocą skanowania densytometrycznego. Inne metody stosowane do wykrywania ferrytyny obejmują autoradiografię i liczenie ciekłej scyntylacji.
Ferrytyna bierze udział w regulacji wewnątrzkomórkowej puli żelaza, a także kontroluje generowanie reaktywnych form tlenu. Jednak jej udział w patogenezie uszkodzeń oksydacyjnych jest niejasny. Niemniej jednak wiadomo, że zubożenie glutationu, ważnego antyoksydantu, zwiększa syntezę ferrytyny. Translacja mRNA ferrytyny jest również kontrolowana przez czynnik regulacyjny ferrytyny.
Wysoki poziom ferrytyny może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym przewlekłym stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym. Czynniki te zwiększają ilość ferrytyny we krwi, co przyczynia się do uszkodzenia tkanek i komórek. Ponadto podwyższony poziom ferrytyny często występuje w stanach zapalnych, takich jak rak, przewlekła choroba nerek i zaburzenia autoimmunologiczne.
Jeśli poziom ferrytyny jest zbyt wysoki lub zbyt niski, badanie krwi może pomóc w ustaleniu przyczyny. Ferrytyna jest białkiem, które przechowuje żelazo w organizmie. Żelazo jest niezbędne do produkcji zdrowych czerwonych krwinek i rozprowadzania tlenu po całym organizmie. Kiedy poziom ferrytyny u danej osoby jest zbyt niski lub wysoki, może ona mieć niedobór lub nadmiar żelaza.
Podobne tematy